美研究顯示高溫瑜伽健身效果不比普通瑜伽強

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來源：轉(zhuǎn)載

2018-02-23

高溫瑜珈在不少名人明星推動下成為相當(dāng)流行的一種健身方式。不過，美國一項新研究顯示，高溫瑜伽健身效果與普通瑜伽差不多。

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國。出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗，從而達到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進去之后，即使不做任何練習(xí)也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

高溫瑜珈在不少名人明星推動下成為相當(dāng)流行的一種健身方式。不過，美國一項新研究顯示，高溫瑜伽健身效果與普通瑜伽差不多。

得克薩斯州立大學(xué)研究人員招募了52名年齡40歲至60歲的健康人，把他們隨機分成三組，在為期12周時間里分別練高溫瑜伽、普通瑜伽和作為參照組。

經(jīng)過分析健康數(shù)據(jù)，研究人員得出結(jié)論，高溫瑜伽有益血管健康，但不像倡導(dǎo)者說的那樣有多么神奇的效果。

他們在《實驗生理學(xué)》期刊上撰文寫道，由于瑜伽和蒸桑拿都有擴張血管作用，他們想驗證兩者結(jié)合的效果是否更顯著，然而，“我們沒有得到這樣的結(jié)果”。

研究人員說，瑜伽動作才是改善血管健康的原因。

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