想要皮膚好就多吃這些食物吧！紫色和藍(lán)色的水果是皮膚的保養(yǎng)品。巧克力具有美容的功效，巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚?？ㄗ押伙柡椭舅岷痛罅康木S他命E，具有防曬祛斑的效果。
1、甘薯
甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發(fā)。維他命C能促進(jìn)膠原蛋白的生成，讓皮膚保持柔軟光滑；維他命A則含抗氧化劑，能有效抵御紫外線帶來的傷害。
2、奶酪、酸奶
奶酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品，但原來喝yogurt也能起到護(hù)膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質(zhì)，不僅能讓肌膚緊致細(xì)膩，更能抗擊皺紋和細(xì)紋。小編建議大家盡量選擇原味，然后加入新鮮水果，這樣吃起來更加美味！
3、葵花籽
葵花籽味道可口，是一種傳統(tǒng)的休閑食品.其實，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命e，具有防曬祛斑的效果.
4、紫色和藍(lán)色的水果
紫色和藍(lán)色的水果是皮膚的保養(yǎng)品.藍(lán)莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細(xì)胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用.
5、巧克
這對于巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢！是的，巧克力具有美容的功效.巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤.但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦！
6、西紅柿
西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素，是迄今為止自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康，防止色素沉淀.
7、柿子椒
無論是煮熟還是生吃，柿子椒都是極佳的皮膚保養(yǎng)品.一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命c.此外，柿子椒里含有的維他命b6，食用纖維及類胡蘿卜素抗擊皺紋，改善血液循環(huán)，從而肌膚看起來更年輕.
8、菠菜
菠菜營養(yǎng)豐富，素有“蔬菜之王”的美稱.菠菜中含有大量維他命e，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命a，維他命c和植物蛋白，被推崇為養(yǎng)顏佳品.菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題.
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