心腦血管疾病嚴(yán)重危害人們的健康。據(jù)報(bào)道從北京市衛(wèi)計(jì)委了解到,2018年10月1日至8日,北京急救中心共派出急救車輛7541車次,外傷1106例,位居第一位;腦血管病835例,位居第二位;心血管病795例,位居第三位。
心腦血管疾病它的危害竟如此之大,作為患者來(lái)說(shuō),那么平常的飲食就更加需要注意才好,下面我們來(lái)了解一下。
心腦血管疾病的飲食注意4點(diǎn)
多葷少素。長(zhǎng)期大量地?cái)z入高脂飲食,特別是畜肉、蛋黃、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟等,會(huì)升高體內(nèi)膽固醇和甘油(油食品)三酯的水平,導(dǎo)致高脂血癥和動(dòng)脈粥樣硬化。許多人以為生活水平提高了,就應(yīng)把原先生活貧困的“口福”補(bǔ)回來(lái),食必肥甘,吃必“盡興”,因而對(duì)粗糧、蔬菜不悄一顧。殊不知,這正好給心血管病安營(yíng)扎寨大開(kāi)了方便之門!當(dāng)然葷不可不吃,但必須控制攝入量,正確選擇食品種類。一般人每天進(jìn)食3份高蛋白食品足矣;每份指瘦肉50克,或大雞蛋1個(gè),或豆腐100克,或魚(yú)蝦雞鴨100克,其中又以魚(yú)類、去皮家禽及豆制品為佳。
多酒少茶。飲酒是現(xiàn)代人應(yīng)酬交際溝通的重要方式之一,但大量飲酒可使冠心病死亡率增高。因?yàn)榫凭皇强梢灾苯由哐獕?;二是可提供高熱量,刺激脂肪組織,導(dǎo)致脂肪堆積;三是能抑制脂蛋白脂肪酶活力,促使肝 臟合成脂蛋白增加,升高血甘油三酯。相反,多飲茶特別是新鮮綠茶,對(duì)預(yù)防心血管病大有裨益,因?yàn)槠渲械牟瓒喾佑袕?qiáng)烈的抗氧化作用,另外還可促進(jìn)多余膽固醇自腸道排泄。
多鹽少水。食鹽即氯化鈉,鈉攝入過(guò)量是導(dǎo)致高血壓的主要原因之一,尤其是每天超過(guò)8克者危險(xiǎn)性更大。研究發(fā)現(xiàn),在每日鹽攝入量低于3克的人群中平均血壓低,且隨年齡的增長(zhǎng)血壓也無(wú)明顯升高趨勢(shì)。我國(guó)廣東人膳食口味淡,其高血壓發(fā)病率明顯比北方高鹽地區(qū)低。如已習(xí)慣于“咸”味,建議在妙菜起鍋時(shí)再放鹽。這樣“咸味”足而實(shí)際放鹽少,因?yàn)榇藭r(shí)食鹽未滲透于食物內(nèi)。另外,應(yīng)多飲白開(kāi)水,以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝和機(jī)體內(nèi)毒素排泄,不愛(ài)喝水的人血粘稠度高,進(jìn)入中年之后容易發(fā)生心臟病。
多精少粗。有的人對(duì)膳食過(guò)于講究,以為越精細(xì)、越美味越好,結(jié)果主食選精心精面,菜肴以肉類為主,喝水必啤酒飲料!這樣做不但易于造成維生素、纖維素和微量元素?cái)z入不足,還加大冠心病發(fā)病危險(xiǎn)。而膳食纖維則能有效降低血脂,減少冠心病風(fēng)險(xiǎn)。特別是蔬菜、薯類和其他粗糧,含有豐富的膳食纖維、多種維生素和微量元素及粘蛋白,能阻止膽固醇在血管壁沉積,預(yù)防動(dòng)脈硬化。另外,它們還有助于減肥和預(yù)防結(jié)腸癌,因此應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果和粗米粗面,多吃薯類副食。
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