日本阿v高清不卡免费网站,mm精品啪视频在线观看,欧美色图性爱小说,日韩AV人妻专区,国产xxxx色视频在线观看香蕉,久久69精品久久久久久hb

產(chǎn)品分類導(dǎo)航
CPHI制藥在線 資訊 秋冬吃熟番茄,保護(hù)心血管

秋冬吃熟番茄,保護(hù)心血管

熱門推薦: 前列腺癌 血栓 心血管
來(lái)源:生命時(shí)報(bào)
  2018-12-04
色澤紅潤(rùn)、酸甜可口的番茄,搭配上金燦燦的雞蛋,這道紅配黃的家常菜是老百姓餐桌上的常住客,番茄也是一年四季不可或缺的健康守護(hù)者。

       色澤紅潤(rùn)、酸甜可口的番茄,搭配上金燦燦的雞蛋,這道紅配黃的家常菜是老百姓餐桌上的常住客,番茄也是一年四季不可或缺的健康守護(hù)者。

       番茄含有豐富的維生素、胡蘿卜素,以及鈣、鉀等礦物質(zhì)。番茄紅素是成熟番茄的主要色素,具有較強(qiáng)的抗氧化性,是目前植物中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)氧化劑之一,能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),降低壞膽固醇,也能避免血小板聚集形成血栓。也有研究表明,常吃番茄可以預(yù)防前列腺癌,男性平時(shí)可以多吃。

       一般而言,番茄的成熟度越高,番茄紅素含量越高,而且主要分布在番茄的水不溶性部分和皮中,占番茄中總番茄紅素含量的72%~92%。生番茄中番茄紅素含量較低,還含有龍葵素,吃太多容易食物中毒。即使是成熟番茄,番茄紅素也只有熟吃才更易吸收,吃番茄時(shí),洗凈烹飪后帶皮食用。

       若想達(dá)到預(yù)防疾病的功效,每天要吃18毫克的番茄紅素,大約400克的成熟番茄才能發(fā)揮保護(hù)心血管、預(yù)防癌癥等健康功效。

       《中國(guó)居民膳食指南》推薦,成人每人每天攝入300~500克蔬菜,每天不少于12種,每周不少于25種食材。如果喜歡吃番茄,不妨與其他食物搭配,比如番茄炒蛋、番茄燉牛腩、番茄龍利魚(yú)濃湯等,達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的互補(bǔ);或者搭配其他蔬菜,如番茄菜花、番茄土豆湯等,都是攝入番茄紅素的良好途徑。此外,番石榴、西瓜、葡萄柚等水果中番茄紅素的含量也較高。

       攝入番茄紅素對(duì)健康有益,但也并非多多益善。我國(guó)人群番茄紅素的可耐受攝入量為70毫克/天,超過(guò)范圍,可能對(duì)身體健康造成危害。飲食多樣化才是健康的保證。

相關(guān)文章

合作咨詢

   肖女士    021-33392297    Kelly.Xiao@imsinoexpo.com

2006-2024 上海博華國(guó)際展覽有限公司版權(quán)所有(保留一切權(quán)利) 滬ICP備05034851號(hào)-57
东至县| 镇巴县| 康乐县| 巴南区| 渭南市| 定西市| 安远县| 唐海县| 曲阳县| 卢湾区| 雷山县| 基隆市| 平罗县| 宜阳县| 金华市| 双江| 儋州市| 苏尼特左旗|