睡眠對(duì)一個(gè)人的重要性不言而喻。人一生中，約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。但是在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，主動(dòng)或被動(dòng)的熬夜、早起已成為常態(tài)。以往的研究表明，睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的病理生理后果，甚至誘發(fā)死亡；此外，睡眠不足可能會(huì)降低大腦中的免疫細(xì)胞功能，從而導(dǎo)致認(rèn)知能力下降。
但是熬夜和早起究竟哪一個(gè)對(duì)我們身體的傷害更大呢？一項(xiàng)來自美國(guó)的前瞻性隊(duì)列研究表明，熬夜晚睡更有可能有不健康的生活方式行為并患上糖尿病。該研究題為“Chronotype, Unhealthy Lifestyle, and Diabetes Risk in Middle-Aged U.S. Women”，發(fā)表在Annals of Internal Medicine雜志。
來源：https://doi.org/10.7326/M23-0728
睡眠類型，也稱為晝夜節(jié)律偏好，是一種部分由基因決定的結(jié)構(gòu)，指的是一個(gè)人睡眠時(shí)間早或晚的傾向。
喜歡晚上較晚睡覺（如凌晨 3:00）、較晚起床（如中午 12:00）或在當(dāng)天較晚時(shí)間感到精力充沛（如晚上10:00）的人被認(rèn)為具有夜間睡眠類型。據(jù)估計(jì)，8% 的人口具有夜間睡眠模式，這與代謝調(diào)節(jié)不良、血糖控制紊亂、代謝紊亂以及 2 型糖尿病發(fā)病率和患病率較高有關(guān)。然而，觀察到的夜間睡眠模式與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加之間的關(guān)聯(lián)的原因尚不清楚。
夜間睡眠型可能會(huì)通過晝夜節(jié)律失調(diào)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)晝夜節(jié)律（包括睡眠-覺醒周期、激素分泌、體溫調(diào)節(jié)和代謝）與物理（例如光照）和社會(huì)（例如工作時(shí)間）環(huán)境不同步時(shí)，就會(huì)發(fā)生晝夜節(jié)律失調(diào)。晝夜節(jié)律失調(diào)在夜間睡眠型人群中尤為常見，可能會(huì)擾亂能量平衡和代謝調(diào)節(jié)的晝夜節(jié)律，并促進(jìn)糖尿病的發(fā)病。
目前仍解釋不清早晨和夜間睡眠時(shí)間型之間的代謝差異在多大程度上可以歸咎于其行為差異。因此，這項(xiàng)調(diào)查的目的旨在研究可改變的生活方式因素在睡眠時(shí)間型和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間的作用。具體來說，是研究美國(guó)中年女性的睡眠時(shí)間類型與生活方式因素之間的關(guān)聯(lián)，并在考慮可改變的生活方式行為后評(píng)估夜間睡眠時(shí)間類型與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間關(guān)系的變化。
本研究稱為護(hù)士健康研究 II (NHSII)，是一項(xiàng)持續(xù)進(jìn)行的前瞻性隊(duì)列研究，于 1989 年啟動(dòng)，研究對(duì)象為 116,429 名年齡在 25 至 42 歲之間的女性，主要是注冊(cè)護(hù)士。
關(guān)于生活方式和健康相關(guān)信息的綜合調(diào)查問卷在基線時(shí)和每?jī)赡赅]寄給參與者。研究納入了 64,590 名參與者，他們?cè)?2009 年分別回答了睡眠時(shí)間型問題、生活方式行為信息，并且在 2009 年沒有臨床診斷出糖尿病、癌癥和心血管疾病，最終留下 63,676 名用于分析。
![關(guān)于生活方式和健康相關(guān)信息的綜合調(diào)查問卷在基線時(shí)和每?jī)赡赅]寄給參與者。](https://cimg.cphi.cn/img_Cphi_cn/news/2024_03/Mimg_2403060225790237.png)
圖1：研究流程圖
此外，研究人員還評(píng)估了參與者的生活方式行為、飲食、飲酒、體重指數(shù)、體力活動(dòng)、吸煙狀況、睡眠時(shí)間、健康生活方式得分、糖尿病事件等因素。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與具有明確早起型的參與者相比，具有明確夜間睡眠型的人更有可能:1. 上過夜班，在過去2年中做過任何輪流上夜班的工作；2. 患有抑郁癥。不健康的生活方式行為在有明確、固定夜間睡眠型的參與者中更為常見。
圖2：護(hù)士健康研究 II (2009) 中參與者的基線特征
在完全調(diào)整的模型中，觀察到時(shí)間類型與個(gè)人生活方式行為之間的關(guān)聯(lián)，其中吸煙與睡眠時(shí)間關(guān)聯(lián)性最強(qiáng)。當(dāng)研究人員將夜間睡眠型定義為非適度飲酒或酗酒時(shí)，觀察到夜間睡眠模式與不健康飲酒之間存在適度的正相關(guān)關(guān)系。
前瞻性分析中，研究人員在 469,120 人的年隨訪期間記錄了 1925 例糖尿病病例，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與早起型人群相比，夜間睡眠型人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)最高。
總之，與早起型的中年女性相比，夜間睡眠型的中年女性更容易出現(xiàn)不健康的生活方式和因素，這可能導(dǎo)致她們患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。在調(diào)整不健康的生活方式（主要是體重指數(shù)、體力活動(dòng)和飲食質(zhì)量）后，夜間睡眠類型與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間的前瞻性關(guān)聯(lián)變得更弱。
考慮到所有測(cè)量到的社會(huì)人口統(tǒng)計(jì)和生活方式因素，夜間睡眠型與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)性有所減弱，但仍呈正相關(guān)，未來的研究需要評(píng)估生活方式干預(yù)和個(gè)性化輪班安排是否可以減少夜間睡眠模式對(duì)糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的不利影響。
由此可見熬夜的危害，不僅影響我們白天的工作狀態(tài)、更易誘發(fā)不健康的生活方式，引發(fā)糖尿病，小編在這里建議大家養(yǎng)成早睡早起的健康生活習(xí)慣，早八人盡可能不做夜貓子！
合作咨詢
肖女士
021-33392297
Kelly.Xiao@imsinoexpo.com
2006-2024 上海博華國(guó)際展覽有限公司版權(quán)所有（保留一切權(quán)利）
滬ICP備05034851號(hào)-57
